「なんとなく不調」って、季節のせいかも？
・だるさが抜けない
・むくみや冷えが気になる
・肌がカサつく or ベタつく
・気分も上がったり下がったり…
そんな“なんとなく不調”に寄り添ってくれるのが、薬膳の考え方。
難しそうに聞こえるけど、おうちにある食材でスープを作るだけでも十分◎
今回は、季節のゆらぎに寄り添う
カンタン薬膳スープレシピを3つご紹介します♡
🌿 薬膳ってなに？
「薬膳」は、食材そのものの**“性質”や“働き”**に注目した東洋の知恵。
体を温める、巡らせる、潤す、元気を補う…
季節や体調に合わせて、食べるものをちょっと意識するだけで、
内側からととのう感覚がやってくるんです。
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🥣 季節のカンタン薬膳スープ3選
① 【春〜初夏に】「巡りアップ！たまねぎとしめじのスープ」
材料例：
- 玉ねぎ（血の巡りをよくする）
- しめじ・にんじん（気を巡らせる）
- 生姜（温め効果）
- 鶏ガラスープ or 和風だし
▶ 春の“ゆううつ”や、どんより気分のときにおすすめ！
② 【梅雨どきに】「むくみリセット♡はとむぎととうもろこしのスープ」
材料例：
- はとむぎ（利水作用・肌荒れケア）
- とうもろこし（胃腸をいたわる）
- ズッキーニ or 大根（湿をさばく）
- 塩＋昆布だし or 味噌
▶ 体の“余分な水分”を出して、梅雨の重だるさ対策に
③ 【夏に向けて】「潤いチャージ♪ トマトと白きくらげの酸辣湯風」
材料例：
- トマト（体の熱を冷ます）
- 白きくらげ（潤い補給）
- 卵／黒酢／ごま油（調整＆風味）
- 鶏がらスープで酸辣湯風に
▶ エアコンで乾きがちな体に潤いを♡
🍵 作り方のポイント
- 火を通しすぎず、素材の味を生かすこと
- スパイスや味付けは“好みに合わせて無理なく”
- 「おいしい」が何よりの薬♡
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🧘♀️ おわりに｜薬膳って、“ご自愛ごはん”なんです
むずかしい食材やルールはなくていい。
「今日は巡らせたいな」「ちょっと潤したいな」
そんな気持ちに合わせて作るスープが、いちばんの薬膳。
やさしくあたたかい一杯で、
体も心も少しずつ“ととのう”を育てていきましょう♡
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