寒くなる秋冬の夜、日が落ちるのが早くなり「一日があっという間に終わってしまう」と感じることはありませんか？
忙しい毎日の中で心が張りつめたままだと、疲れが抜けず翌日まで持ち越してしまうことも。
そんなときにおすすめしたいのが、キャンドル×アロマを使った夜のリセット習慣です。
火の揺らぎと香りの力で副交感神経を優位にし、心と体をふんわりゆるめてくれます。
なぜキャンドルとアロマでリラックスできるの？
1. 炎の“ゆらぎ”が自律神経を整える
キャンドルの炎の揺れは「1/fゆらぎ」と呼ばれ、心拍や呼吸を落ち着ける働きがあります。見つめるだけで安心感が高まり、緊張がほどけていきます。
2. 香りが脳にダイレクトに届く
アロマの香りは嗅覚を通じて脳に届き、自律神経やホルモン分泌に作用。リラックスや安眠をサポートする香りは、夜時間に最適です。
3. 視覚と嗅覚のダブル効果
「光」と「香り」を同時に取り入れることで、心身に深いリラクゼーションが訪れやすくなります。
冬の夜長におすすめのアロマ
- ラベンダー：不安や緊張を和らげ、眠りをサポート
- カモミールローマン：心を落ち着け、安らぎを与える
- ベルガモット：気分を明るくしながらリラックス
- フランキンセンス：深い呼吸を促し、瞑想タイムにも◎
👉 気分に合わせてブレンドするのもおすすめです。
夜のリセット習慣の取り入れ方
ステップ1｜キャンドルを灯す
お気に入りのキャンドルをベッドサイドやテーブルに。炎を見つめるだけで気持ちが落ち着きます。
ステップ2｜アロマを選ぶ
ディフューザーやアロマストーンに、今の自分に合う香りを数滴。キャンドルの炎と調和して、空間が一気に特別に。
ステップ3｜深呼吸をしながら過ごす
背筋を伸ばして深く呼吸。香りを感じながら数分静かに過ごすと、心がスーッと軽くなっていきます。
プラスで楽しむ工夫
- 軽いストレッチやヨガと組み合わせる
- お気に入りの音楽を流す
- ノートに気持ちを書き出して心の整理をする
👉 ルーティン化することで、夜のリセット習慣が「自分だけの特別な時間」になります。
火を使わず香りを楽しむ♡キャンドルウォーマー＆アロマキャンドルセレクション
炎のゆらめきは好きだけど、火を使うのは少し不安…。 そんな方におすすめなのが、キャンドルウォーマー。 灯りの熱でゆっくりと香りを広げてくれるので、 火を使わず安全に“癒しの時間”を楽しめます🕯️✨
灯りでととのう♡癒しのLEDキャンドルセレクション
やさしい灯りが、心とからだをふっとゆるめてくれる。 火を使わず安心して楽しめるLEDキャンドルは、 夜のリセット時間やおうちリトリートにぴったり🕯✨
冬の夜は“自分をととのえる時間”に
長い冬の夜こそ、心をケアするチャンス。
キャンドルの灯りとアロマの香りに包まれながら、一日の緊張をほどいてみませんか？
💬 Irisのひとこと｜炎と香りは“心のセラピー”
ただ火を見つめて、香りを感じるだけ。なのに不思議と心がやわらぐ。
そんなシンプルな魔法を、冬の夜長に楽しんでみてくださいね♡
