雨の日＝ブルーな日…と思っていたけど。。
予定がキャンセルになったり、服や髪が湿気でまとまらなかったり…。
気圧も湿度も気分も“下がる”感じがして、苦手意識がある人も多い「雨の日」。
でも、そんな日こそあえて外に出て“歩く”ことが、
心にも体にも、とってもやさしく効くんです。
☔ 「雨の日散歩」って、実はすごいんです。
- 耳に入る雨音＝“1/fゆらぎ”で脳がリラックス
- 視界がにじむことで“脳の情報量”が自然と減る
- 呼吸が深まり、自律神経がととのう
- 水分が多くなることで植物の色が鮮やかに見える → 癒される
👣 雨の日こそ歩きたい理由 3つ
① 「思考の渦」から一度ぬけられる
傘をさして歩くと、手も足も自然に動き、
余計な思考が“歩くリズム”に置き換わっていく。
→ 考えすぎていたことが、不思議と落ち着いて見えるように。
② セルフケア＝「わたし時間」になる
「雨の中を歩いている自分」って、ちょっと特別。
静かな街、しっとりした空気、湿った緑の匂い…。
→ 五感で感じるセルフケア時間が、心をととのえてくれる。
③ 「雨だからできた」体験になる
→ カフェに寄る／雨音を録音する／小さな傘で出かけてみる
→ 気圧に負けない“行動できた”自分に、ほんの少し自信がつく
🌂 雨散歩を楽しむ小さなコツ
- 靴は防水のスニーカー or レインブーツで◎
- お気に入りの傘を1本用意しておく（柄で気分も上がる！）
- バッグに折りたたみタオル＋小さめのジップバッグもあると安心
- 音楽は“しっとりBGM”よりも自然音or無音がじわじわ沁みます
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💬 Irisのひとこと｜「動けるわたし」は、天気に左右されない
雨が降ると、心も止まりがちになるけど、
小さな一歩でも外に出られたら、それだけで気持ちって変わる。
傘をさして歩くその時間は、
たぶん「わたしの中に静けさを取り戻す時間」なんだと思う。
だから、雨の日こそ歩く。
今日のわたしに“ちょうどいい”リズムで♡
