「音楽と共に」過ごす、心地よいわたし時間のためのヒント集。気分に寄り添うプレイリストやBGM提案などをご紹介。
BODY & MIND｜整える
薬膳スープレシピ3選｜季節の不調を整える簡単な作り方とおすすめ食材
音楽と共に
BODY & MIND｜整える 【夜のひとり時間】“香り×音楽”で心をゆるめるリラックスルーム作り
1日の終わりに、自分をやさしくととのえる時間を。“香り×音楽”でつくるリラックスルームで、心とからだをゆるめる夜習慣。眠る前の静かなひとときを心地よく過ごすための空間づくりを紹介します。
BODY & MIND｜整える 【おうちリトリート】お風呂×音楽で“心をととのえる夜習慣”
疲れた心を癒す夜の過ごし方。お風呂×音楽の“おうちリトリート習慣”で、1日の緊張をゆるめて深呼吸を。お気に入りのサウンドとともに、心をととのえるバスタイムを提案します。
BODY & MIND｜整える 夜のサウンドルームで質の良い睡眠を！音楽と深呼吸で作る最強のナイトルーティン
深呼吸と音楽で、わたしをやさしくととのえる“夜のサウンドルーム”習慣。寝る前のたった10分で、心と体を整える音楽・呼吸法・演出アイデアを紹介します。
BODY & MIND｜整える マントラとマントラ音楽のやさしい世界｜響きでととのう、わたしのヨガ時間
ヨガで唱えられる「マントラ」って何？はじめての体験談とともに、ガヤトリマントラの意味や、心を整えるマントラ音楽をご紹介。響きがやさしく、わたしをととのえる。
FITNESS｜動く “イライラした日”の夜に。1分でととのう呼吸法と首ストレッチ
気圧・人間関係・ちょっとした一言…イライラがたまる夜に、1分で心とからだを整える呼吸＆首ストレッチ習慣。Iris流・“やさしくクールダウンする方法”をご紹介します。
LifeStyle｜わたし時間 “わたしだけの音”で朝をととのえる♡サウンドモーニングのすすめ
慌ただしい朝こそ、“音”の力で自分をととのえる。わたしらしく始まる1日のための「サウンドモーニング」習慣をご提案します。
BODY & MIND｜整える 雨音でととのう、わたしの静かな朝時間｜音×気圧のセルフケア習慣
気圧が低くて心も重くなりがちな雨の朝に。雨音・自然音・やさしいBGMで“整える朝時間”をつくる、からだカフェ流セルフケア習慣をご紹介します。528Hzや1/fゆらぎの活用も◎
BODY & MIND｜整える 朝3分のごきげんルーティンに♡ 音楽生成AIでつくる「目覚めの音楽」
朝の深呼吸をもっと心地よく♡ AI音楽生成サービス「Suno」でつくったオリジナルソングで、1日をやさしくスタートする「目覚めの音楽」をご紹介します。
BODY & MIND｜整える “眠れる音”を味方に♡周波数でととのえるナイトミュージック
528Hz、ホワイトノイズ、1/fゆらぎ、モーツァルト…。音の周波数で整えるナイトルーティン。眠れない夜にそっと寄り添う“眠れる音”習慣を紹介します。