BODY & MIND｜整える
アーユルヴェーダオイルマッサージ｜ アビヤンガ入門（セルフオイルマッサージ）
ストレッチ
FITNESS｜動く “汗でリセット”が気持ちいい！朝シャワーと1分ストレッチ習慣
寝起きの体をすっきり目覚めさせる“朝シャワー”と“1分ストレッチ”の習慣をご紹介。からだと気持ちをリセットして、今日を心地よく始めるためのセルフケアメソッド。
LifeStyle｜わたし時間 朝3分で“姿勢スイッチON”！すっきり整うストレッチ習慣
たった3分でできる朝のストレッチで、姿勢も気分もすっきり整う♡猫背や肩こり対策にも◎な、簡単ルーティンをご紹介。
FITNESS｜動く 「たった5分」で背中が整う♡ 猫背・肩こり対策ストレッチ習慣
猫背や肩こりが気になる方へ。背中をやさしくゆるめて整える“5分ストレッチ習慣”をご紹介。デスクワークやスマホ疲れにもおすすめです。
FITNESS｜動く お風呂上がりに＋1分♡ “ゆるストレッチ”でめぐる夜習慣
お風呂上がりの1分で、こころとカラダがふっとゆるむ。“めぐり”をうながす夜のゆるストレッチ習慣をご紹介。がんばりすぎた日のリセットにも。
FITNESS｜動く 「肩が重い日」の1分ゆるストレッチ｜タオル1本でできる簡単ケア
肩が重い、首がつらい、そんな日に。タオル1本あればすぐできる、首・肩・肩甲骨まわりをほぐす1分ストレッチをご紹介。がんばらないセルフケアで、ふっと軽くなる習慣に。
BODY & MIND｜整える デスクワーク女子のための「肩ほぐし」習慣♡1分ストレッチ
デスクワークで固まりがちな肩まわりを、たった1分でほぐすストレッチ習慣。肩こり・首こり・呼吸の浅さをゆるめる簡単ストレッチを3つ紹介します。
FITNESS｜動く デスクワークの合間に◎ おしりほぐしストレッチ
座りっぱなしで固まったおしりをやさしくストレッチ。腰痛・むくみ・姿勢の悩みにも効く「ながらケア」で、デスクワーク中にも自分をいたわる時間を。
BODY & MIND｜整える 朝5分のストレッチで“自律神経スイッチON”｜すっきり1日が始まるルーティン
こんにちは、Iris（いりす）です🌞「朝がつらい」「気分がシャキッとしない」「午前中ずっとぼんやり…」そんな日は、5分だけの“朝ストレッチ”を試してみませんか？軽く体を動かすだけで、自律神経のバランスが整い、呼吸も深くなって、気持ちも少しず...