がんばりすぎない、ゆるっとストレッチ。おうちでできる簡単ケアや、デスクワークの合間に取り入れられるポーズなどをご紹介。体を動かすって、気持ちいい。
FITNESS｜動く
姿勢改善で美しく！1日1分から始める正しい立ち方・歩き方トレーニング
ストレッチ
BODY & MIND｜整える 気分が落ち込みやすい秋に♡“朝の光浴びストレッチ”でリセット
秋の朝は日照時間が減ることで気分が落ち込みやすくなる季節。朝の光を浴びながら行うストレッチで、自律神経と気分をリセットする習慣をご紹介します。
FITNESS｜動く 【秋バテリセット】自律神経をととのえる“1分胸ストレッチ”
季節の変わり目に起こりやすい“秋バテ”は、自律神経の乱れが原因のひとつ。胸を開く1分ストレッチで、心も体もすっきりリセットしましょう。
FITNESS｜動く 【夕方の脚パンパン対策】すぐ効く！“むくみ流しストレッチ”1分ケア
夕方になると脚がパンパン…。そんな「立ちっぱなし・座りっぱなし」生活の女性に向けた、たった1分でできる“むくみ流しストレッチ”を紹介。オフィスでもおうちでもできるセルフケア習慣を。
FITNESS｜動く 1日1分！「耳ストレッチ」で顔も気分もスッキリ｜自律神経にもアプローチ
スマホやPCでガチガチにこりがちな「耳まわり」。1日たった1分の“耳ストレッチ”で、顔のむくみ・こり・だるさをリセット。自律神経にも働きかけて、からだも気分もふわっと軽くなる習慣を。
BEAUTY｜美しく 【1日3分】テレビを見ながらできる顔ヨガ効果とやり方｜ほうれい線・たるみに効く簡単ながら美容
テレビを見ながらできる簡単顔ヨガのやり方を紹介。1日3分で顔のたるみやほうれい線ケアができる「ながら美容」習慣で、忙しい女性でも続けられる美容法を解説します。
BEAUTY｜美しく 【首・デコルテも美しく】テレビ見ながら顔ヨガ第2弾｜二重あご・猫背改善の簡単ながら美容
テレビを見ながらできる顔ヨガ第2弾。首・デコルテまで美しくする簡単ストレッチで二重あご・猫背改善。1日2分の「ながら美容」習慣でフェイスライン〜デコルテまで整える方法。
BODY & MIND｜整える 【冷え性改善】むくみ解消マッサージと温活習慣で体質改善！1日の流れで実践するセルフケア方法
冷え性やむくみに悩む女性必見！朝・昼・夜の時間帯別セルフケア方法で体質改善。白湯・マッサージ・ストレッチなど簡単な温活習慣で血行促進とむくみ解消を実現。効果的なツボ押しやおすすめアイテムも紹介。
FITNESS｜動く 「汗をかきたくない朝」に。クールダウンしながら整う朝ストレッチ
「暑すぎて動きたくない朝」に。汗をかかずにからだを整える、3つのクールダウンストレッチ習慣。冷房の中でもできるやさしい動きで、1日のスイッチをONに。
FITNESS｜動く 「スマホ首」対策に。1分で伸びる“ながらストレッチ”3選
スマホやPCの使いすぎで、首・肩まわりがつらい…そんな“スマホ首”対策に。TVを見ながら・湯船で・寝転びながらできる、簡単ストレッチ3選をご紹介します。
FITNESS｜動く 「冷房でだるい日」に。背中〜腰を温める“ゆるストレッチ”習慣
夏の室内で感じる“なんとなくのだるさ”は、冷房による冷えが原因かも。背中や腰をやさしく温めるストレッチで、からだの内側から整える「ゆるケア習慣」をご紹介します。