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オフィスでもこっそり！“座りながら脚むくみ解消ストレッチ”
夕方になると脚が重く、パンプスがきつく感じる…。そんな「デスクワークむくみ」は、多くの女性が抱える悩みのひとつ。 座りっぱなしで血流やリンパの流れが滞ることが原因ですが、実は座ったままでも簡単にできるストレッチで、脚の軽さは変わります。オ... -
【姿勢美人トレ】“猫背リセット”で印象が変わる！背中スイッチの入れ方
パソコン作業やスマホ時間が増えて、気づけば背中が丸まっていませんか？猫背のまま長時間過ごすと、肩こりや頭痛、代謝の低下にもつながります。 でも、ちょっとしたトレーニングで“背中スイッチ”を入れると、自然と姿勢が整ってくるんです。今日から始め... -
【指先からぬくもりを】手の冷えを和らげる“ハンドストレッチ＆温感ケア”
冬になると、指先が冷えて感覚がなくなるような日、ありますよね。手は心臓から遠く、血流が滞りやすい場所。冷えを放っておくと、肩こり・首のこわばり・自律神経の乱れにもつながります。 でも大丈夫。手のひらをほぐしてあげるだけで、体全体がふんわり... -
【1日1分】背中ほぐしストレッチで“冬のこり”をスッキリ軽やかに
寒くなると、気づかないうちに背中がこわばっていませんか？ 冬は冷えと血行不良で筋肉が縮こまりやすく、肩こりや首のハリ、背中の重だるさを感じる人が増える季節。 でも、難しいことをしなくても大丈夫。1日1分、ゆっくり呼吸しながら“背中をほぐす”だ... -
気分が落ち込みやすい秋に♡“朝の光浴びストレッチ”でリセット
「なんだか気分が沈む」「やる気が出にくい」──秋になると、そんな気持ちになることはありませんか？日照時間が短くなる秋は、体内時計のリズムが乱れやすく、気持ちが落ち込みやすい季節。 そんな時に取り入れたいのが、**“朝の光浴びストレッチ”**です。... -
【秋バテリセット】自律神経をととのえる“1分胸ストレッチ”
「なんだか疲れがとれない」「朝からだるい」──そんな“秋バテ”のサインを感じていませんか？涼しくなってきたはずの季節に、頭が重い・体がだるい・眠りが浅い…といった不調が続くとつらいもの。 その原因のひとつが、“自律神経の乱れ”。夏の冷房疲れや気... -
【夕方の脚パンパン対策】すぐ効く！“むくみ流しストレッチ”1分ケア
「夕方になると脚がだるい…」「パンツがきつく感じる…」そんな“脚パンパン問題”、悩んでいませんか？ デスクワーク、立ち仕事、冷房、運動不足…30代・40代女性の多くが感じているこの**「夕方むくみ問題」**。 でも、毎日マッサージやジム通いはハードルが... -
1日1分！「耳ストレッチ」で顔も気分もスッキリ｜自律神経にもアプローチ
「最近、顔が重だるい」「むくみが抜けない」それ、実は“耳まわりのこり”が原因かもしれません。 耳のまわりには、たくさんの筋肉・神経・リンパが集まっていて、自律神経や血流、表情筋の動きにも関係しています。 そこで今回は、**1日1分でできる「耳ス... -
「汗をかきたくない朝」に。クールダウンしながら整う朝ストレッチ
朝の気温が30℃を超えてくると「体を動かすのはもう無理…」と思ってしまいませんか？ でも、そんな日こそ、ストレッチでからだをゆるめて“やる気スイッチ”をやさしく入れてあげたいところ。 今回は、気持ちはすっきり・汗はかかない真夏の朝にうれしい「ク... -
「スマホ首」対策に。1分で伸びる“ながらストレッチ”3選
なんだか最近、首がつまってる気がする。姿勢が崩れて、肩もガチガチ…それ、もしかしたら「スマホ首」かもしれません。 スマホを見るときって、ついつい顔が前に出て、首〜肩に負担がかかりやすくなるんですよね。 しかも、私たちの首は**“約5kgの頭”を支...
