夜のリセット– tag –
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お風呂上がりに＋1分♡ “ゆるストレッチ”でめぐる夜習慣
「今日も一日、おつかれさま。」そんなふうに、わたし自身をやさしくねぎらってあげる時間、足りていますか？ お風呂でしっかり温まったあと、**たった1分でもできる“ゆるストレッチ”**を習慣にすることで、心もからだもふわっとゆるんで、睡眠の質もぐっ... -
夜のサウンドルームで質の良い睡眠を！音楽と深呼吸で作る最強のナイトルーティン
眠る前、今日のわたしに“余白”はある？スマホを見ながらベッドに入っていつのまにか寝落ちする日々。。。 でも本当は、眠る前のひととき、呼吸と音で自分をととのえる時間があったら――きっと心も体も、もっとやさしく眠りに入れる。 そんな想いから、今日... -
【冷え性改善】むくみ解消マッサージと温活習慣で体質改善！1日の流れで実践するセルフケア方法
冷え性やむくみで悩んでいませんか？手足の冷えや夕方の足のパンパン感、朝起きた時の顔のむくみ...女性の多くが抱えるこれらの悩みは、実は日常のちょっとした習慣で改善できるんです🌿 私も以前は「体質だから仕方ない」と諦めていましたが、血行... -
夜の3分深呼吸でほっとひと息。がんばりすぎた日のリセット習慣
がんばった日ほど、なんとなく眠るタイミングを逃したり、気持ちがふわふわしてしまうこと、ありませんか？「1日が終わっても、心が休まらない」そんなふうに感じている人は、もしかすると呼吸が浅くなっているサインかもしれません。 じつは、呼吸が浅く...
