夜のリセット– tag –
-
腸から元気に♡“発酵スープ”で秋バテ知らずの体づくり
「夏の疲れを引きずっているようで、なかなか元気が戻らない」そんな不調は、秋特有の“秋バテ”かもしれません。 秋バテの原因は、夏の冷えや胃腸疲れが残っていることに加え、季節の変わり目で自律神経が乱れやすいこと。そんな時にぴったりなのが、**“発... -
【秋の夜長に】ぐっすり眠れる“呼吸瞑想ルーティン”
「なかなか寝つけない」「眠りが浅い」──そんな秋の夜、ありませんか？日中の気温差や季節の変化で、自律神経がゆらぎやすい秋は“睡眠の質の低下”が起こりやすい時期。 そんな時に取り入れたいのが、1日の終わりを心地よくしめくくる 呼吸瞑想ルーティン ... -
【秋バテリセット】自律神経をととのえる“1分胸ストレッチ”
「なんだか疲れがとれない」「朝からだるい」──そんな“秋バテ”のサインを感じていませんか？涼しくなってきたはずの季節に、頭が重い・体がだるい・眠りが浅い…といった不調が続くとつらいもの。 その原因のひとつが、“自律神経の乱れ”。夏の冷房疲れや気... -
秋の夜に飲みたい♡リラックスできるハーブティー3選
日中はまだ暑さが残るけれど、夜になると少しずつ涼しい風が吹いてくる──。そんな秋の夜に「今日はちょっとひと息つきたいな」と思ったら、温かいハーブティーを淹れてみませんか？ 仕事や家事で張りつめた心をゆるめて、眠りにつく前の時間をやさしく包ん... -
「週の真ん中」がつらい日に。水曜日の“自分リセット習慣”
週の始まりは「よし、がんばろう」と気合が入るのに、水曜日になると、なんだかどっと疲れが出てきて、気持ちがついていかない…。 そんな風に感じるのは、あなただけじゃありません。“週の真ん中”って、がんばりすぎた前半と、まだまだ続く後半のあいだで... -
トゥルシー（ホーリーバジル）の力♡アーユルヴェーダ的ハーブティー生活
こんにちは、Iris（イリス）です🌿ふとした時に飲むハーブティーって、からだだけじゃなく「気持ち」まで整えてくれること、ありませんか？ わたしが最近とくに助けられているのが、トゥルシーティー（ホーリーバジルティー）。アーユルヴェーダで... -
お風呂で“脳までリセット”♡ 夏の夜のととのえバスタイム術
なんだか最近、頭がモヤモヤする。ぼーっとして集中できない。疲れているのに眠りが浅い…。 そんな夏の夜、ありませんか？ それ、**“脳の疲れ”**かもしれません。 気温・湿度・エアコン・光・音・SNS…。五感がつねに刺激を受けている現代の夏は、無意識の... -
夜のセルフケア♡アーユルヴェーダ的「今のわたし」に寄り添う整え習慣
仕事や家事、SNS、ニュース……慌ただしい1日が終わるころ、気づけば頭もからだもパンパンになっていませんか？ そんなときにこそ意識したいのが、“夜の整え習慣”。 アーユルヴェーダでは、夜は「カパ（Kapha）」の時間帯。穏やかに、静かに、そしてゆるやか... -
“暑さで眠れない夜”のととのえナイトルーティン
「暑くて、なかなか寝つけない…」「エアコンは冷えるし、でもつけないと眠れない…」 そんな“夏の夜”に、モヤモヤしたことってありませんか？ 眠りたいのに眠れない。寝苦しくて途中で何度も起きてしまう。 実はこれ、夏の睡眠トラブルあるあるなんです... -
“イライラした日”の夜に。1分でととのう呼吸法と首ストレッチ
「ああ、今日はなんだかイライラする…」仕事でモヤモヤ、人間関係でちくっと、気圧や暑さのせいかも──理由はひとつじゃないけれど、ふとした瞬間に“怒りスイッチ”が入ってしまうこと、ありませんか？ 私は、あります（笑） そんな日は、寝る前に「ちょっと...
