LifeStyle｜わたし時間
心をととのえる♡“ジャーナリング”夜ノート習慣
夜のリセット
FOOD｜食べる 腸から元気に♡“発酵スープ”で秋バテ知らずの体づくり
秋バテ対策におすすめの“発酵スープ”。腸内環境を整え、体を内側から温める簡単レシピと取り入れ方をご紹介します。
FITNESS｜動く 【秋バテリセット】自律神経をととのえる“1分胸ストレッチ”
季節の変わり目に起こりやすい“秋バテ”は、自律神経の乱れが原因のひとつ。胸を開く1分ストレッチで、心も体もすっきりリセットしましょう。
FOOD｜食べる 秋の夜に飲みたい♡リラックスできるハーブティー3選
秋の夜にぴったりなリラックスハーブティーを3種類ご紹介。カモミールやラベンダーなど、眠りの質を高めたい方におすすめの飲み方も解説します。
LifeStyle｜わたし時間 「週の真ん中」がつらい日に。水曜日の“自分リセット習慣”
「なんだか水曜日ってつらい…」そんな“週の真ん中”におすすめの、気持ちとからだを整えるリセット習慣。深呼吸・香り・動きのミニ習慣で、もう一度やさしくスタートを。
BODY & MIND｜整える 【冷え性改善】むくみ解消マッサージと温活習慣で体質改善！1日の流れで実践するセルフケア方法
冷え性やむくみに悩む女性必見！朝・昼・夜の時間帯別セルフケア方法で体質改善。白湯・マッサージ・ストレッチなど簡単な温活習慣で血行促進とむくみ解消を実現。効果的なツボ押しやおすすめアイテムも紹介。
BODY & MIND｜整える 夜のサウンドルームで質の良い睡眠を！音楽と深呼吸で作る最強のナイトルーティン
深呼吸と音楽で、わたしをやさしくととのえる“夜のサウンドルーム”習慣。寝る前のたった10分で、心と体を整える音楽・呼吸法・演出アイデアを紹介します。
BODY & MIND｜整える トゥルシー（ホーリーバジル）の力♡アーユルヴェーダ的ハーブティー生活
アーユルヴェーダで“比類なきもの”と称される聖なるハーブ「トゥルシー（ホーリーバジル）」。ドーシャ別のはたらきや飲み方、セルフケア習慣を紹介します。
BODY & MIND｜整える お風呂で“脳までリセット”♡ 夏の夜のととのえバスタイム術
なんだか頭がモヤモヤする夜は、お風呂で“脳疲労”をリセット♡ 夏におすすめのバスタイムルーティンを紹介。温度・香り・音でととのえるセルフケア習慣を始めてみませんか？
BODY & MIND｜整える 夜のセルフケア♡アーユルヴェーダ的「今のわたし」に寄り添う整え習慣
今日からちょっと、“アーユルヴェーダなわたし”#07｜1日の終わりに、自分をゆるめてととのえる夜の時間。アーユルヴェーダの考え方をヒントに、やさしく整えるナイトルーティンを紹介します。
BODY & MIND｜整える “暑さで眠れない夜”のととのえナイトルーティン
寝つきにくい熱帯夜。エアコンや冷たいものに頼りすぎず、やさしく“眠りスイッチ”を入れるナイトルーティンを紹介。体温・呼吸・照明の3つから整えて、心地よい夏の眠りへ。