BODY & MIND｜整える
「自分のからだタイプ、知ってる？」クラシエ 養生茶を飲んでみた感想と、“わたしに合う”お茶の選び方
夜のリセット
BODY & MIND｜整える お風呂で“脳までリセット”♡ 夏の夜のととのえバスタイム術
なんだか頭がモヤモヤする夜は、お風呂で“脳疲労”をリセット♡ 夏におすすめのバスタイムルーティンを紹介。温度・香り・音でととのえるセルフケア習慣を始めてみませんか？
BODY & MIND｜整える 夜のセルフケア♡アーユルヴェーダ的「今のわたし」に寄り添う整え習慣
今日からちょっと、“アーユルヴェーダなわたし”#07｜1日の終わりに、自分をゆるめてととのえる夜の時間。アーユルヴェーダの考え方をヒントに、やさしく整えるナイトルーティンを紹介します。
BODY & MIND｜整える “暑さで眠れない夜”のととのえナイトルーティン
寝つきにくい熱帯夜。エアコンや冷たいものに頼りすぎず、やさしく“眠りスイッチ”を入れるナイトルーティンを紹介。体温・呼吸・照明の3つから整えて、心地よい夏の眠りへ。
FITNESS｜動く “イライラした日”の夜に。1分でととのう呼吸法と首ストレッチ
気圧・人間関係・ちょっとした一言…イライラがたまる夜に、1分で心とからだを整える呼吸＆首ストレッチ習慣。Iris流・“やさしくクールダウンする方法”をご紹介します。
FITNESS｜動く お風呂上がりに＋1分♡ “ゆるストレッチ”でめぐる夜習慣
お風呂上がりの1分で、こころとカラダがふっとゆるむ。“めぐり”をうながす夜のゆるストレッチ習慣をご紹介。がんばりすぎた日のリセットにも。
BODY & MIND｜整える 夜の3分深呼吸でほっとひと息。がんばりすぎた日のリセット習慣
呼吸が浅くなると、自律神経が乱れやすくなり、眠りの質や内臓の働きにも影響します。でも、たった3分の「深呼吸ルーティン」を取り入れるだけで、驚くほど心と体が整っていきます。