1日の終わりに、自分をやさしくととのえる「夜の時間」。ストレッチや深呼吸、アロマなど、心地よく眠るためのナイトルーティンを紹介します。
LifeStyle｜わたし時間
インドのおしゃれ文具♡ Chimanlals（チマンラール）のレターセットにときめく時間
夜のリセット
LifeStyle｜わたし時間 秋の夜長に楽しむ♡“読書×ハーブティー”で整うリラックスタイム
秋の夜長を心地よく過ごすために。“読書×ハーブティー”の組み合わせで、自律神経をととのえ、心と体をリラックスさせる時間の過ごし方をご紹介します。
BODY & MIND｜整える 良質な睡眠のための枕選び｜自分に合う枕で朝の目覚めが変わる♡快眠習慣のはじめ方
良質な睡眠のために重要な枕選びのポイントを詳しく解説。高さ・素材・サイズの選び方から、枕カバーの重要性、快眠をサポートする習慣等々。朝の目覚めが変わる理想の枕を見つけましょう。
LifeStyle｜わたし時間 【秋の夜長に】ぐっすり眠れる“呼吸瞑想ルーティン”
秋の夜長におすすめの“呼吸瞑想ルーティン”をご紹介。深い呼吸で自律神経をととのえ、眠りの質を高めたい方にぴったりです。
FOOD｜食べる 腸から元気に♡“発酵スープ”で秋バテ知らずの体づくり
秋バテ対策におすすめの“発酵スープ”。腸内環境を整え、体を内側から温める簡単レシピと取り入れ方をご紹介します。
FITNESS｜動く 【秋バテリセット】自律神経をととのえる“1分胸ストレッチ”
季節の変わり目に起こりやすい“秋バテ”は、自律神経の乱れが原因のひとつ。胸を開く1分ストレッチで、心も体もすっきりリセットしましょう。
FOOD｜食べる 秋の夜に飲みたい♡リラックスできるハーブティー3選
秋の夜にぴったりなリラックスハーブティーを3種類ご紹介。カモミールやラベンダーなど、眠りの質を高めたい方におすすめの飲み方も解説します。
LifeStyle｜わたし時間 「週の真ん中」がつらい日に。水曜日の“自分リセット習慣”
「なんだか水曜日ってつらい…」そんな“週の真ん中”におすすめの、気持ちとからだを整えるリセット習慣。深呼吸・香り・動きのミニ習慣で、もう一度やさしくスタートを。
BODY & MIND｜整える 【冷え性改善】むくみ解消マッサージと温活習慣で体質改善！1日の流れで実践するセルフケア方法
冷え性やむくみに悩む女性必見！朝・昼・夜の時間帯別セルフケア方法で体質改善。白湯・マッサージ・ストレッチなど簡単な温活習慣で血行促進とむくみ解消を実現。効果的なツボ押しやおすすめアイテムも紹介。
BODY & MIND｜整える 夜のサウンドルームで質の良い睡眠を！音楽と深呼吸で作る最強のナイトルーティン
深呼吸と音楽で、わたしをやさしくととのえる“夜のサウンドルーム”習慣。寝る前のたった10分で、心と体を整える音楽・呼吸法・演出アイデアを紹介します。
BODY & MIND｜整える トゥルシー（ホーリーバジル）の力♡アーユルヴェーダ的ハーブティー生活
アーユルヴェーダで“比類なきもの”と称される聖なるハーブ「トゥルシー（ホーリーバジル）」。ドーシャ別のはたらきや飲み方、セルフケア習慣を紹介します。