今日の自分をととのえる“はじまりの習慣”。朝の深呼吸やストレッチ、温活ドリンクなど、1日を軽やかにスタートするためのヒントをまとめています。
FITNESS｜動く
姿勢改善で美しく！1日1分から始める正しい立ち方・歩き方トレーニング
朝のルーティン
FOOD｜食べる 腸から元気に♡“発酵スープ”で秋バテ知らずの体づくり
秋バテ対策におすすめの“発酵スープ”。腸内環境を整え、体を内側から温める簡単レシピと取り入れ方をご紹介します。
BODY & MIND｜整える 気分が落ち込みやすい秋に♡“朝の光浴びストレッチ”でリセット
秋の朝は日照時間が減ることで気分が落ち込みやすくなる季節。朝の光を浴びながら行うストレッチで、自律神経と気分をリセットする習慣をご紹介します。
LifeStyle｜わたし時間 「週の真ん中」がつらい日に。水曜日の“自分リセット習慣”
「なんだか水曜日ってつらい…」そんな“週の真ん中”におすすめの、気持ちとからだを整えるリセット習慣。深呼吸・香り・動きのミニ習慣で、もう一度やさしくスタートを。
FOOD｜食べる 朝はこれだけ♡ 夏バテ対策の“飲む朝ごはん”3選
「朝から食べられない…」そんな夏の朝に。胃腸にやさしく、手軽に栄養チャージできる“飲む朝ごはん”を3つご紹介。忙しい日や暑さに疲れた日にもぴったりのレシピです♡
BODY & MIND｜整える 【冷え性改善】むくみ解消マッサージと温活習慣で体質改善！1日の流れで実践するセルフケア方法
冷え性やむくみに悩む女性必見！朝・昼・夜の時間帯別セルフケア方法で体質改善。白湯・マッサージ・ストレッチなど簡単な温活習慣で血行促進とむくみ解消を実現。効果的なツボ押しやおすすめアイテムも紹介。
BODY & MIND｜整える アーユルヴェーダ“朝イチ白湯”｜ドーシャ別朝の習慣で整える
アーユルヴェーダでは朝の過ごし方がその日1日を左右するといわれます。この記事では、体質（ドーシャ）別におすすめしたいモーニング習慣や白湯ケアをご紹介。朝の巡りを整えて、すっきり軽やかに1日をスタートさせましょう。
FITNESS｜動く 「汗をかきたくない朝」に。クールダウンしながら整う朝ストレッチ
「暑すぎて動きたくない朝」に。汗をかかずにからだを整える、3つのクールダウンストレッチ習慣。冷房の中でもできるやさしい動きで、1日のスイッチをONに。
BODY & MIND｜整える ドーシャ別♡今日からできる朝の整え習慣｜アーユルヴェーダライフ
今日からちょっと、“アーユルヴェーダなわたし” #02 ｜朝の過ごし方をちょっと見直すだけで、ドーシャの乱れが整いやすくなる？ヴァータ・ピッタ・カパ別に、すぐできる朝習慣のヒントをやさしく紹介します。
FITNESS｜動く “汗でリセット”が気持ちいい！朝シャワーと1分ストレッチ習慣
寝起きの体をすっきり目覚めさせる“朝シャワー”と“1分ストレッチ”の習慣をご紹介。からだと気持ちをリセットして、今日を心地よく始めるためのセルフケアメソッド。
LifeStyle｜わたし時間 朝3分で“姿勢スイッチON”！すっきり整うストレッチ習慣
たった3分でできる朝のストレッチで、姿勢も気分もすっきり整う♡猫背や肩こり対策にも◎な、簡単ルーティンをご紹介。