難しそうに見えるアーユルヴェーダだけど、実は暮らしの中にそっと取り入れられる、やさしい知恵がいっぱい。
このシリーズでは、そんなアーユルヴェーダの“気軽にできる整え習慣”をご紹介していきますね。
今日からちょっと、“アーユルヴェーダなわたし”
食べる（FOOD） 胃もたれ気味な日こそ、“アーユルヴェーダ的”養生スープ｜消化力をやさしく整えるレシピ
なんとなく胃が重い日には、消化力をやさしく整える“アーユルヴェーダ的”養生スープを。スパイスや具材の選び方、作り方のコツを交えながら、心と体にやさしい3つのレシピをご紹介。
整える（BODY & MIND） トゥルシー（ホーリーバジル）の力♡アーユルヴェーダ的ハーブティー生活
アーユルヴェーダで“比類なきもの”と称される聖なるハーブ「トゥルシー（ホーリーバジル）」。ドーシャ別のはたらきや飲み方、セルフケア習慣を紹介します。
整える（BODY & MIND） アーユルヴェーダ“朝イチ白湯”｜ドーシャ別朝の習慣で整える
アーユルヴェーダでは朝の過ごし方がその日1日を左右するといわれます。この記事では、体質（ドーシャ）別におすすめしたいモーニング習慣や白湯ケアをご紹介。朝の巡りを整えて、すっきり軽やかに1日をスタートさせましょう。
整える（BODY & MIND） 食べ方を変えるだけで整う♡アーユルヴェーダの消化力アップ習慣
アーユルヴェーダの基本は「消化力＝アグニ」のケアから。食べたもので「わたし」ができる──そんな視点で整える、日々の食べ方習慣を紹介します。
整える（BODY & MIND） 夜のセルフケア♡アーユルヴェーダ的「今のわたし」に寄り添う整え習慣
今日からちょっと、“アーユルヴェーダなわたし”#07｜1日の終わりに、自分をゆるめてととのえる夜の時間。アーユルヴェーダの考え方をヒントに、やさしく整えるナイトルーティンを紹介します。
整える（BODY & MIND） アーユルヴェーダオイルマッサージ｜ アビヤンガ入門（セルフオイルマッサージ）
アーユルヴェーダで大切にされているセルフオイルマッサージ「アビヤンガ」。体質別のおすすめオイルや手順、続けやすくするコツをやさしく解説します。
整える（BODY & MIND） なんだかモヤモヤ…その不調、ドーシャの乱れかも？
今日からちょっと、“アーユルヴェーダなわたし” #03｜「なんだか元気が出ない」「いつもの自分じゃない」──そんな心とからだの不調は、アーユルヴェーダでいう“ドーシャの乱れ”かも？3タイプ別に整え方のヒントをお届けします。
整える（BODY & MIND） 梅雨〜夏を心地よく♡アーユルヴェーダで季節のドーシャを整える
今日からちょっと、“アーユルヴェーダなわたし”#04｜アーユルヴェーダでは、季節ごとに乱れやすいドーシャがあるとされます。今回は「梅雨〜夏」にかけて特に注意したいカパ・ピッタの整え方と、体質別セルフケアのヒントを紹介します。
整える（BODY & MIND） ドーシャ別♡今日からできる朝の整え習慣｜アーユルヴェーダライフ
今日からちょっと、“アーユルヴェーダなわたし” #02 ｜朝の過ごし方をちょっと見直すだけで、ドーシャの乱れが整いやすくなる？ヴァータ・ピッタ・カパ別に、すぐできる朝習慣のヒントをやさしく紹介します。
整える（BODY & MIND） アーユルヴェーダ体質診断｜初心者向け”わたし体質”の見つけ方
今日からちょっと、“アーユルヴェーダなわたし” #01 ｜アーユルヴェーダってむずかしい？実は“わたし体質”を知ることで、ここちよく暮らすヒントがいっぱい。3つのドーシャとセルフケアの考え方をやさしく解説します。