難しそうに見えるアーユルヴェーダだけど、実は暮らしの中にそっと取り入れられる、やさしい知恵がいっぱい。このシリーズでは、そんなアーユルヴェーダの“気軽にできる整え習慣”をご紹介しています。
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FOOD｜食べる
胃もたれ気味な日こそ、“アーユルヴェーダ的”養生スープ｜消化力をやさしく整えるレシピ
今日からちょっと、“アーユルヴェーダなわたし”
BODY & MIND｜整える 冬のめぐりケア♡“温めて流す”アーユルヴェーダ流セルフマッサージ
冬の冷えやだるさに。アーユルヴェーダの知恵を活かした“温めて流す”セルフマッサージ法を紹介。オイルとホットタオルで、からだの芯からぽかぽかに整える冬のめぐりケア。
FOOD｜食べる 胃もたれ気味な日こそ、“アーユルヴェーダ的”養生スープ｜消化力をやさしく整えるレシピ
なんとなく胃が重い日には、消化力をやさしく整える“アーユルヴェーダ的”養生スープを。スパイスや具材の選び方、作り方のコツを交えながら、心と体にやさしい3つのレシピをご紹介。
BODY & MIND｜整える トゥルシー（ホーリーバジル）の力♡アーユルヴェーダ的ハーブティー生活
アーユルヴェーダで“比類なきもの”と称される聖なるハーブ「トゥルシー（ホーリーバジル）」。ドーシャ別のはたらきや飲み方、セルフケア習慣を紹介します。
BODY & MIND｜整える アーユルヴェーダ“朝イチ白湯”｜ドーシャ別朝の習慣で整える
アーユルヴェーダでは朝の過ごし方がその日1日を左右するといわれます。この記事では、体質（ドーシャ）別におすすめしたいモーニング習慣や白湯ケアをご紹介。朝の巡りを整えて、すっきり軽やかに1日をスタートさせましょう。
BODY & MIND｜整える 食べ方を変えるだけで整う♡アーユルヴェーダの消化力アップ習慣
アーユルヴェーダの基本は「消化力＝アグニ」のケアから。食べたもので「わたし」ができる──そんな視点で整える、日々の食べ方習慣を紹介します。
BODY & MIND｜整える 夜のセルフケア♡アーユルヴェーダ的「今のわたし」に寄り添う整え習慣
今日からちょっと、“アーユルヴェーダなわたし”#07｜1日の終わりに、自分をゆるめてととのえる夜の時間。アーユルヴェーダの考え方をヒントに、やさしく整えるナイトルーティンを紹介します。
BODY & MIND｜整える アーユルヴェーダオイルマッサージ｜ アビヤンガ入門（セルフオイルマッサージ）
アーユルヴェーダで大切にされているセルフオイルマッサージ「アビヤンガ」。体質別のおすすめオイルや手順、続けやすくするコツをやさしく解説します。
BODY & MIND｜整える なんだかモヤモヤ…その不調、ドーシャの乱れかも？
今日からちょっと、“アーユルヴェーダなわたし” #03｜「なんだか元気が出ない」「いつもの自分じゃない」──そんな心とからだの不調は、アーユルヴェーダでいう“ドーシャの乱れ”かも？3タイプ別に整え方のヒントをお届けします。
BODY & MIND｜整える 梅雨〜夏を心地よく♡アーユルヴェーダで季節のドーシャを整える
今日からちょっと、“アーユルヴェーダなわたし”#04｜アーユルヴェーダでは、季節ごとに乱れやすいドーシャがあるとされます。今回は「梅雨〜夏」にかけて特に注意したいカパ・ピッタの整え方と、体質別セルフケアのヒントを紹介します。
BODY & MIND｜整える ドーシャ別♡今日からできる朝の整え習慣｜アーユルヴェーダライフ
今日からちょっと、“アーユルヴェーダなわたし” #02 ｜朝の過ごし方をちょっと見直すだけで、ドーシャの乱れが整いやすくなる？ヴァータ・ピッタ・カパ別に、すぐできる朝習慣のヒントをやさしく紹介します。