内側からも“うる肌”に♡ 夏の美肌をつくるインナードリンク3選

夏になると、肌がなんだか乾燥しやすくなったり、くすみが気になったり。
その原因、実は「インナーケア不足」かもしれません。

強い紫外線や冷房、汗や皮脂のバランスなど、夏は肌にとって過酷な季節。
外側のケアだけでなく、内側からもうるおいチャージしていくことが、美肌を保つ秘訣です♡

今回は、毎日の生活に取り入れやすい
“飲むだけ美肌ケア”のインナードリンクを3つご紹介します。

🍅 1. トマトジュース｜紫外線ダメージに“飲む日焼け止め”

トマトに含まれるリコピンは、高い抗酸化作用をもつ夏の味方。

• 紫外線による酸化ストレスを軽減
• 肌の赤みやくすみにアプローチ
• 毛穴の開きをおさえる効果も

朝食にグラス1杯飲むのが◎。
オリーブオイルを数滴加えると吸収率もアップ！

※無塩タイプを選ぶのがおすすめ。
※飲みすぎは冷えや胃もたれの原因になることもあるので、1日1杯を目安に。

🫐 2. 美容甘酒スムージー｜発酵×ビタミンでうるおいチャージ

「飲む点滴」ともいわれる甘酒に、
フルーツをプラスして作る簡単スムージーは、美容にも◎

例：

• 甘酒（米麹タイプ）＋ブルーベリー＋豆乳
• 甘酒＋キウイ＋ミント

発酵による腸内環境のサポート＋ビタミン補給が一気にできて、
朝やおやつタイムにぴったりです♡

💡市販の甘酒を使うときは、添加物が少ないものを選ぶと安心。

🌿 3. ハトムギ茶｜ごくごく飲める“肌の巡り”サポート

古くから美容茶として親しまれてきたハトムギ。
身体の中の“巡り”を整えながら、肌の水分保持力や代謝をサポートします。

• ノンカフェインなので、1日中飲める
• 肌あれ・ごわつきのケアにもおすすめ
• ホットでもアイスでもOK

日中の水分補給を、ハトムギ茶に変えるだけでOK。
味もクセが少なく、続けやすいのが魅力です。

💬 Irisのひとこと｜“飲む美容”で、うるおいのベースづくり

夏の肌って、外のダメージばかり気にしがちだけど、
実は体の中もしっかり乾いてるってこと、ありますよね。

内側から肌の土台をととのえておくと、
スキンケアの効果もぐんとアップします✨

わたしも最近は、朝にトマトジュース、夜はハトムギ茶が定番。
ゆるっと続ける“飲む習慣”、ぜひ今日から始めてみてください♡

---