朝はバタバタして、気づいたら「コーヒーだけで出かけちゃった…」なんて日、ありませんか？
そんなときこそ、“飲むだけで整う”インナードリンクの出番です。
忙しい朝でも、1杯で栄養とめぐりをチャージできるおすすめの3種類を紹介します。
朝ドリンクで“内側から整う”メリット
朝に水分と栄養を補給することは、からだのスイッチを入れる大切な時間。
寝ているあいだに失った水分を補い、血流や腸の動きをサポートします。
さらに、体を内側から温める「温活ドリンク」や、腸内環境を整える「発酵ドリンク」を選ぶことで、
肌や代謝にもいい影響が。
まさに、“飲む美容習慣”です。
忙しい朝でも◎“1杯で整う”インナードリンク3選
1. 白湯＋レモンで“めぐりリセット”
最も手軽で効果的な朝ドリンク。
レモンの酸味が唾液や胃腸の働きを刺激して、からだのスイッチをONに。
白湯にほんの少し絞るだけで、内側から温まり、むくみもスッキリします。
ポイント：
- 熱すぎず飲みやすい40〜50℃程度が◎
- 蜂蜜を加えれば美肌ケアにも。
2. 甘酒で“発酵の力”をチャージ
「飲む点滴」と呼ばれる甘酒は、忙しい朝にぴったりのエネルギードリンク。
麹由来の酵素とビタミンB群が、代謝や腸内環境をサポートしてくれます。
冬の朝は温めて、夏は冷やして飲んでも美味しい万能ドリンクです。
ポイント：
- 米麹タイプを選ぶとノンアルコール＆自然な甘さ。
- 豆乳で割ると、よりまろやかで満足感UP。
3. トゥルシーティーで“心と体を整える朝時間”
インドの伝統ハーブ「トゥルシー（ホーリーバジル）」を使ったハーブティー。
カフェインレスで朝の一杯にも◎。
ストレスを和らげ、自律神経を整えてくれるので、心までクリアになれます。
ポイント：
- ティーバッグをポットに入れて3〜5分蒸らす。
- ミルクやジンジャーを少し加えると、温活効果アップ。
続けるコツ｜“マグカップ1杯分の朝習慣”
毎朝完璧にしようとせず、
「お湯を沸かして白湯を飲む」だけでも十分なスタートです。
お気に入りのマグカップを用意すると、続けるモチベーションにも◎。
朝ドリンクの時間は、“内側を整えるスイッチ”のようなもの。
少しの意識で、体も心も軽くなります。
まとめ
朝の1杯は、からだのめぐりを整えるスイッチ。
白湯・甘酒・トゥルシーティー、それぞれの特長を活かして、
忙しい朝にも無理なく続けられる自分スタイルを見つけましょう。
💬 Irisのひとこと｜“飲む美容”は無理しない朝習慣から
朝の1杯で整うって、なんだか気持ちいいですよね。
冷えた体も心もじんわり温まる。そんな優しいスタートをつくりましょう☕✨
