春から初夏、なんだか肌が落ち着かない…
- いつものスキンケアがなじまない
- ポツポツ・カサカサ・ゆらぎがち
- 肌の調子が不安定…
そんなとき、実はお肌は「内側から整えてほしいよ〜」ってサインを出しているのかも。
今回は、“肌がゆらぐ季節”におすすめのインナーケア習慣3つをご紹介します♡
どれもがんばらずに取り入れられる、やさしいヒントばかりです。
🍴 1. 朝は「発酵ドリンク」で腸から整える
腸の調子が整うと、肌の水分バランスや免疫力にもつながるって知ってましたか？
おすすめは：
- 甘酒 × 豆乳
- レモン酢 × お湯割り
- プレーンヨーグルトドリンク など
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「毎朝飲む」よりも、「今日はちょっと肌が重たいかも…」って日に選んでみて♪
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🥄 2. ビタミンたっぷり「彩り野菜のスープ」
肌の調子が悪いときほど、冷たいサラダよりも
消化にやさしい温かい野菜スープで体をゆるめて。
おすすめ素材：
- にんじん（βカロテン）
- パプリカ・ブロッコリー（ビタミンC）
- トマト（リコピン） など
オイルを少し加えて煮込むと吸収率もUP◎
味つけは塩・味噌・コンソメなどお好みで。
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🌿 3. 肌がピリつく夜は「デジタル断ち＆ハーブティー」
実はスマホやPCからのブルーライトも、肌ストレスの原因に。
目や脳が刺激を受けると、自律神経が乱れやすくなります。
おすすめナイトルーティン：
- 22時以降はスマホをおやすみモードに
- 部屋の明かりを落として静かな音楽を
- カモミールやルイボスティーで心とお腹をゆるめる
→ 翌朝、肌が少しやわらかく感じられるかも♡
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💬 Irisのひとこと｜肌がゆれる日は、心もゆれてる日かも
季節の変わり目や気温差のある日は、
がんばってる「わたし」にも、きっと揺らぎがある。
そんなときこそ、外からのケアよりも内側を整えることが、肌にやさしい近道。
ほっと落ち着くインナーケア習慣を、少しずつ取り入れてみてくださいね♡
