「サウナに行きたいけど、時間もないし、近くにない…」
そんな日は、おうちで“ひとりサウナごっこ”、やってみませんか？
本格的な設備がなくてもOK。
ちょっとした工夫で、じんわり汗をかいて、心とからだをととのえることができるんです。
おうちでできる「サウナごっこ」ステップ
Step 1｜お風呂をサウナ空間にする
お風呂の扉を閉めて、湯気で空間をしっかり温めます。
湯船の温度は40～41℃くらいが目安。
肩までつかる必要はなく、半身浴＋浴室内の蒸気で全身ぽかぽかに。
お気に入りのアロマオイルを2～3滴たらして香りのスイッチもON♡
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Step 2｜蒸しタオルを活用
顔や首元、肩まわりに温めた蒸しタオルを当てると、じわ～っと血行がUP。
温まったあとは、ひんやりタオルで軽くクールダウンすると◎
交互に当てるだけでも、リフレッシュ感がUPします。
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Step 3｜汗をかく＝自律神経をととのえる
軽く汗をかくことで、交感神経と副交感神経のバランスが整い、リラックス＆スッキリ。
「汗をかく＝がんばらなきゃ」と思わず、心地よく“じんわり”を目指しましょう。
こんな日は「サウナごっこ」がちょうどいい
- モヤモヤしている日
- 寝つきが悪い日
- スマホやPCで目や肩がこわばっている日
- 天気や気圧でなんとなく不調な日
そんなときこそ、自分をやさしく包み込むような“ごっこ”習慣がぴったり。
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💬 Irisのひとこと｜“汗をかく”って、ちょっと気持ちいい
「がんばる」じゃなく、「ととのえる」。
おうちでできるサウナごっこは、自分を労わる小さな習慣。
心もからだも、やさしく緩んでいくのを感じられる時間になりますように。
