“からだポカポカ”生姜たっぷり秋冬ドリンク3選

「手足が冷える」「体がなかなか温まらない」──そんな冷えを感じやすい秋冬に欠かせないのが 生姜。

生姜に含まれる成分“ジンゲロール”や“ショウガオール”は、血流を促進し、体をぽかぽか温めてくれる働きがあります。
さらに殺菌作用や抗酸化作用もあり、風邪予防や免疫力アップにもぴったり。

今回は、忙しい日でも簡単に作れる “生姜たっぷり秋冬ドリンク”3選 をご紹介します。

1. 定番のホットジンジャーレモン

材料（1杯分）
・すりおろし生姜　小さじ1
・レモン汁　小さじ2
・はちみつ　小さじ1〜2
・お湯　150ml

作り方

1. カップに生姜・レモン汁・はちみつを入れる
2. お湯を注いで混ぜるだけ

👉 すっきり爽やかで、朝の目覚めや風邪予防におすすめ。

2. からだ温まる“生姜ココア”

材料（1杯分）
・純ココアパウダー　小さじ2
・すりおろし生姜　小さじ1/2
・牛乳または豆乳　150ml
・はちみつ　小さじ1

作り方

1. カップにココアと生姜を入れる
2. 温めた牛乳または豆乳を少しずつ加えて溶かす
3. はちみつで甘みを調整

👉 ココアのポリフェノールと生姜の温め効果で、心も体もリラックス。夜のご褒美ドリンクに◎。

3. 発酵×温活の“甘酒ジンジャー”

材料（1杯分）
・甘酒（ノンアルコール・米麹タイプ）　150ml
・すりおろし生姜　小さじ1/2
・シナモン　ひと振り

作り方

1. 甘酒を温め、生姜を加えて混ぜる
2. シナモンを仕上げにトッピング

👉 発酵食品＋生姜のWパワー。腸から元気をサポートしてくれる温活ドリンク。

取り入れるタイミングは？

・朝：ジンジャーレモンで代謝アップ
・午後：甘酒ジンジャーでリフレッシュ
・夜：生姜ココアで心も体もリラックス

シーンに合わせて飲み分けると、より効果的です。

生姜ドリンクで“冷え知らず”の秋冬を

冷えは体調不良や疲労感の原因にも。
温かいドリンクを習慣にすることで、体が芯からぽかぽかして気分まで前向きになれます。

忙しい毎日だからこそ、生姜ドリンクで“あたたかい習慣”をつくってみませんか？

💬 Irisのひとこと｜生姜は“冬の魔法”

冷えた体にジンジャードリンクを飲むと、じんわり広がる温かさにホッとします。
私にとって生姜は、冬の小さな魔法みたいな存在です❄️

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