1日のはじまりに、腸がよろこぶ“発酵ドリンク”を🌿
「朝からすっきりしたい」「腸の調子を整えたい」そんな声にぴったりなのが、
手軽にとり入れられる“発酵ドリンク”習慣。
今回は、朝のルーティンに！
腸にやさしいおすすめ発酵ドリンク3つをご紹介します。
目次
1. 甘酒 × 豆乳｜まろやか温活ドリンク
「飲む点滴」と呼ばれる甘酒に、植物性のたんぱく質が摂れる豆乳を組み合わせたドリンク。
◎ 材料
- 無添加の甘酒（米麹タイプ）…100ml
- 無調整豆乳 …100ml
◎ 作り方
1:1で混ぜて、レンジや小鍋で人肌〜あたたかめに温めるだけ。
◎ 期待できること
- 腸内環境のサポート（オリゴ糖＋麹菌）
- お腹が冷えにくく、腹もち◎
- 便秘ぎみの朝にぴったり
2. ヨーグルト × レモン酢｜すっきりリセット系
食欲があまりない日や、疲れがたまっているときの朝におすすめのさっぱり系ドリンク。
◎ 材料
- 飲むヨーグルト（無糖）…150ml
- レモン酢（市販 or 自家製）…小さじ1〜2
- お好みではちみつ 少々（なくてもOK）
◎ 作り方
すべての材料を混ぜるだけ。氷なし・常温でも◎
◎ 期待できること
- 乳酸菌 × 酢酸でWの整腸サポート
- 気分リフレッシュ＆代謝スイッチON
- むくみケアや美容ドリンクにも◎
3. フルーツビネガーソーダ｜ごほうび朝活ドリンク
朝から元気が出るような、シュワッと気持ちいいごほうびドリンク。
◎ 材料
- フルーツビネガー（ざくろ・りんご・ブルーベリーなど）…大さじ1
- 炭酸水（無糖）…150ml〜お好みで
◎ 作り方
グラスにフルーツビネガーを入れて、炭酸水をそっと注ぐだけ。
◎ 期待できること
- 疲労回復・内臓のリフレッシュ
- 甘すぎず飲みやすいので続けやすい
- 季節や気分でアレンジしやすい
発酵×温活のすすめ
今回ご紹介したような「発酵ドリンク」で内側から整える朝もあれば、
あたたかい「発酵スープ」でじんわり温めてあげる朝も、どちらもとってもおすすめです🍵
気分や体調に合わせて、毎朝の習慣をゆるやかに選んでみてくださいね。
発酵のちからで、朝が変わる
腸が元気だと、体も肌もこころも不思議と整ってくるもの。
ちょっとの手間で、ととのう朝がはじまる。
その日の気分に合わせて、ぜひお気に入りの1杯を見つけてみてくださいね🫶
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