こんにちは。フェイスラインの“ゆるみ感”が気になりはじめた、Iris（イリス）です🌿
鏡を見てふと、
「あれ？なんか輪郭がぼんやりしてきた？」
「疲れて見えるのは、フェイスラインのせいかも…」
──そんなふうに思う日、ありませんか？
今回は、**朝晩たった5分でできる“フェイスラインのセルフケア”**をご紹介します。
むくみ・たるみの原因を知って、わたしらしい輪郭を心地よく整えていきましょう♡
💡フェイスラインが“ぼやける”のはなぜ？
フェイスラインが“ぼやける”のはなぜ？
年齢や疲れのせいだけじゃない？
実は、フェイスラインの崩れにはこんな要因が関係しています。
✔ 表情筋のゆるみ
→ マスク生活で顔を動かす機会が減っていることも…
✔ むくみ（リンパの滞り）
→ 塩分や冷え、睡眠不足も関係あり
✔ 姿勢の崩れ
→ 猫背・スマホ首で、あご下にたるみが出やすくなります
✋朝晩5分！リンパマッサージのやり方
準備： 清潔な手／マッサージクリームやオイル
（おすすめ：ホホバオイル、アルガンオイルなど）
① あたためる
ホットタオルで顔まわりをやさしく温めて、血行を促進
② オイル or ジェルをなじませる
→ 摩擦を防ぐことで肌負担を軽減
③ マッサージ
- あご先 → 耳下腺 → 首に流す（左右5回ずつ）
- 頬骨の下をすくい上げるように
- 耳の後ろから鎖骨まで流して終了
👉 ポイントは「やさしく・ゆっくり・息を吐きながら」
💡 かっさを使うのもおすすめ！
指だけでも十分気持ちいいリンパマッサージですが、かっさを使うとさらにスッキリ感UP！
石やセラミックでできたプレートを使い、肌に沿ってやさしくなでるだけで、めぐりが整い、むくみやたるみの軽減に◎。
かっさを使うときのポイント：
- フェイスラインは内から外、下から上へやさしく引き上げるように流す
- 目元・頬・首まわりなどは「すべらせる」イメージで
- 必ずオイルやクリームで肌を保護してから使用しましょう
🧘♀️ 顔ヨガで“表情筋”を動かす
「口角が下がってきたかも…」と思ったら、表情筋のエクササイズも効果的。
おすすめ：
- あいうえお体操（大げさに口を開けて10秒キープ）
- 舌を出して「うー」と伸ばす（顔全体が温まります）
🌿 毎日の“むくみ予防”は内側から
- 朝の白湯 or しょうがドリンクで体をあたためる
- 塩分控えめ＋発酵食品を取り入れたごはん
- 首・肩まわりをこまめに動かす
👉 顔だけでなく“からだ全体の流れ”を整えることがカギです。
💡 医療ケアを考えるなら（参考）
「がんばっても改善しない…」と感じる場合は、美容施術を検討しても◎
- ハイフ（超音波リフト）
- 糸リフトや脂肪溶解注射 など
ただし、「気にならない日を増やす」ことも、じゅうぶん素敵な整え方♡
🌸 チェックリスト｜今日から始めるフェイスラインケア
- □ マッサージしてみた（朝 or 夜）
- □ 飲み物・食事でむくみ対策できた
- □ 姿勢を意識してみた
- □ 鏡を見て「なんかいいかも」って思えた
👉 どれか1つだけでもOK。やさしく続けることが一番の秘訣です。
たった5分でも、続けるうちに顔の軽さや印象が変わってくるはず。
フェイスラインは“生活の積み重ね”の証。
今日から気持ちよく流して、「わたし」を大切にする習慣を始めませんか？
💬 Irisのひとこと｜“わたしの輪郭”は、わたしが整えていく
顔まわりのラインって、気づけばなんとなくぼやけていくもの。
でも、それは「わたしらしさ」が変化していくことでもあります。
無理せず、今日できることから──
呼吸するように、わたしを整えていきましょう🌿
