がんばりすぎず、でもサボらない。毎日に取り入れやすいフィットネスやストレッチ、軽い運動のアイデアを、無理なく続けられる形でご紹介します。
食べる（FOOD）
ナチュラルおやつ、見つけた♡ドライフルーツの魅力いろいろ
動く（FITNESS）
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動く（FITNESS） “汗でリセット”が気持ちいい！朝シャワーと1分ストレッチ習慣
寝起きの体をすっきり目覚めさせる“朝シャワー”と“1分ストレッチ”の習慣をご紹介。からだと気持ちをリセットして、今日を心地よく始めるためのセルフケアメソッド。
動く（FITNESS） 「たった5分」で背中が整う♡ 猫背・肩こり対策ストレッチ習慣
猫背や肩こりが気になる方へ。背中をやさしくゆるめて整える“5分ストレッチ習慣”をご紹介。デスクワークやスマホ疲れにもおすすめです。
動く（FITNESS） 見せたくなる二の腕に♡ 夏前1日3分の“すっきりトレ”習慣
ノースリーブの季節に向けて、やさしく引き締めたい“二の腕”。1日3分でできる、しなやか＆すっきりな腕づくりルーティンをご紹介。
動く（FITNESS） 今日のわたしに効かせる♡筋トレ図鑑｜おしり編
座りっぱなしで弱りやすい大臀筋＆中臀筋をやさしく意識。今日のわたしに効かせるおうちヒップトレーニングを紹介します。
動く（FITNESS） お風呂上がりに＋1分♡ “ゆるストレッチ”でめぐる夜習慣
お風呂上がりの1分で、こころとカラダがふっとゆるむ。“めぐり”をうながす夜のゆるストレッチ習慣をご紹介。がんばりすぎた日のリセットにも。
動く（FITNESS） 「肩が重い日」の1分ゆるストレッチ｜タオル1本でできる簡単ケア
肩が重い、首がつらい、そんな日に。タオル1本あればすぐできる、首・肩・肩甲骨まわりをほぐす1分ストレッチをご紹介。がんばらないセルフケアで、ふっと軽くなる習慣に。
動く（FITNESS） 「姿勢美人」になれる！1日1分の立ち方・歩き方トレーニング
姿勢が変わると、印象も気分も変わる。毎日1分でできる簡単「立ち方・歩き方トレーニング」で、内側からキレイな“姿勢美人”を目指しましょう。
動く（FITNESS） デスクワーク女子のための「肩ほぐし」習慣♡1分ストレッチ
デスクワークで固まりがちな肩まわりを、たった1分でほぐすストレッチ習慣。肩こり・首こり・呼吸の浅さをゆるめる簡単ストレッチを3つ紹介します。
動く（FITNESS） 暗闇ボクシングで発散＆引き締め♡ 楽しくストレスオフする都内おすすめスタジオ
仕事や日常の疲れがたまってくると、「気分転換したいな」「ストレス発散したいな」って思うこと、ありますよね。そんなときにおすすめなのが、暗闇フィットネス（ボクシング系）。音楽に合わせてパンチを打ったり、キックしたり、全身を動かしたり。まるでラ...
動く（FITNESS） 1日1回、脚をあげよう！“むくみリセット”脚上げポーズ3選
脚のむくみをリセットしたいなら、1日1回の「脚上げ習慣」を。寝る前・仕事の合間にできる簡単ポーズ3選で、明日の脚をスッキリ軽やかに！