秋の夜長に楽しむ♡“読書×ハーブティー”で整うリラックスタイム

夜が長くなる秋は、自分だけの時間を楽しむのにぴったりの季節。
仕事や家事を終えた後、少し静かな時間を持ちたくなる瞬間はありませんか？

そんな時におすすめなのが、**「読書×ハーブティー」**というシンプルな習慣。
お気に入りの本と、香り豊かなハーブティーがあれば、心も体も自然とゆるんでいきます。

秋の夜長に読書が向いている理由

・日照時間が短くなり、夜の時間が長くなる
・秋は気温が落ち着き、集中しやすい
・静かな夜の空気が、本の世界に没頭するのに最適

さらに、読書はストレス軽減や脳のリフレッシュ効果もあるといわれています。

ハーブティーが読書時間にぴったりなワケ

読書中におすすめの飲みものとして、ハーブティーは理想的。

✔ ノンカフェインで夜でも安心
✔ 香りがリラックス効果を高める
✔ 体を内側から温めて冷えを防ぐ

まさに“秋の夜長”に欠かせない存在です。

読書に合わせたい♡おすすめハーブティー3選

1. カモミールティー

やさしい香りで気持ちを落ち着け、眠りの準備に。
リラックス小説やエッセイと相性◎。

2. ルイボスティー

抗酸化作用があり、美容にも嬉しいお茶。
自己啓発書や学び系の本を読むときにおすすめ。

3. ラベンダーティー

自律神経を整え、気分を前向きに。
詩集や心を癒すストーリーにぴったり。

リラックスタイムをさらに心地よくする工夫

・照明はやや落として、キャンドルを灯す
・ブランケットを膝にかけてあたたかく
・好きな音楽を小さな音量で流す

ほんの少しの工夫で、自宅がまるで小さな読書カフェに変わります。

秋の夜長に、“整う時間”をつくろう

忙しい日々の中で、自分のために使える夜のひとときはとても貴重。
読書とハーブティーで、心と体をリセットする習慣をぜひ取り入れてみてください。

💬 Irisのひとこと｜本とお茶は“心のペア時間”

ページをめくる音と、カップから立ちのぼる香り。
そのふたつが重なるだけで、心がすっと整っていく気がします📚🌿

---