週末こそ、“わたし”を整える時間に。。。
平日は仕事や家事に追われて、気づけばぐったり。
「週末は寝て終わっちゃった…」そんな日が続くと、なんとなくモヤモヤがたまっていく。
そんなときこそ、週末に少しだけ時間をとって、
暮らしとカラダのバランスをリセットする“わたしメンテ”習慣を取り入れてみませんか？
わたしメンテ習慣｜おすすめルーティン7つ
① 朝、白湯をゆっくり飲む
内臓をやさしく目覚めさせ、体の巡りをスタート。
お気に入りのカップで飲むと、気持ちもほっとします☕
② 予定をあえて詰めない
「やらないこと」を決めるのも、自分を整える時間。
スケジュールに“何もしない時間”を入れてみて◎
③ ストレッチ or 軽い運動で体をほぐす
朝やお風呂上がりに、背中や股関節まわりをゆるっと伸ばす。
肩や腰のこわばりもゆるみ、気持ちまで軽くなります。
④ お部屋の“1ヶ所だけ”をととのえる
無理に掃除しなくてもOK。「玄関だけ」「机の上だけ」など、
小さな場所でもキレイになると、心が整う不思議。
⑤ 食事を“ていねいに”とる
カフェ風に盛りつけてみたり、お気に入りの器で食べてみたり。
「ちゃんと食べる」ことが、自分を大事にする第一歩🍽
⑥ お風呂で深呼吸
湯船につかりながら、3秒吸って6秒吐く深い呼吸を。
体の緊張がほどけて、自律神経も整いやすくなります🛁
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⑦ スマホを置いて、ノートをひらく
頭の中のモヤモヤを書き出すだけで、思考がクリアに。
好きな言葉をノートに書くだけでも、心がじんわり整います📔
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週末が整えば、平日もすこし楽になる
全部やらなくても大丈夫。
ひとつでも「心地よかった」と思えることがあれば、それが“わたしメンテ”です。
今の自分を、ちょっとだけリセットして、
また月曜からの私にやさしくなれますように🌿
