肌がくすみやすいとき、足りていないかもしれないもの

※この記事は「AIに聞いて、わたしで整える｜体のサイン別・食べものケア」シリーズの【くすみ｜巡り・疲れ】です。

肌の色が変わったわけではないのに、なんとなく顔が暗く見える。

しっかり寝ているはずなのに、メイクをしても冴えない。
そんな「くすみ」を感じる日、ありますよね。

美白ケアを足したくなる気持ちもありますが、少し立ち止まって、体の内側の状態を考えてみるのもひとつです。

くすみについて、AIに相談してみたら

「肌がくすんで見える」とAIに聞いてみたことがあります。

返ってきた言葉の中で印象的だったのは、血行・巡り・疲れというキーワード。
特定の成分や即効性のある方法ではなく、「流れが滞ると、表に出やすくなる」そんな整理の仕方でした。

AIの答えが正しいというより、くすみを“色”だけで見ていた視点が、少し広がったそんな感覚です。

くすみは、メラニンだけの問題ではないこともあります。

・体が冷えている
・同じ姿勢が続いている
・呼吸が浅くなっている

こうした状態が続くと、
巡りが滞り、肌が本来の明るさを出しにくくなります。

だからこそ、「何を足すか」よりも、流れを助ける食べ方を意識するのもひとつです。

不足しているかどうかを、正確に判断する必要はありません。

ただ、最近、肉や魚、海藻、豆類が少ないかも。
そんな気づきがあれば十分です。

冷たい飲みものやサラダが続くと、体の内側は冷えやすくなります。

一日一回でも、スープや温かい主菜を入れるだけで、巡りの感覚が変わることもあります。

忙しいと、食事を軽く済ませがち。

でも、エネルギーが足りないと、体は後回しモードになり、肌もその影響を受けやすくなります。

量を増やすのではなく、抜きすぎていないかを見直す視点です。

毎日完璧な食事をしなくても大丈夫。

今日は温かいものを選べた。
今日はちゃんと食べられた。
それだけでも、体は反応します。

くすみを「隠す」より、疲れをためない方向に整える。
そんな向き合い方も、あっていいと思います。

スキンケアは、これまで通りで大丈夫。

そのうえで、体の中の流れを邪魔しない食べ方を少し意識してみる。

AIに相談したことで、私はくすみを「肌だけの問題」と思わなくなりました。

☕ Irisのひとこと｜明るさは、つくるより戻すもの

くすみが気になると、何かを足したくなります。
でも、巡りが戻るだけで、肌は思った以上に表情を変えてくれる。そんな感覚があります。