シミが気になるとき、食事で見直したいこと

シミが気になりはじめると、まずはスキンケアを見直したくなります。

美白美容液を変えてみたり、紫外線対策を意識したり。
それでも、ふと「これだけでいいのかな」と感じることもあります。

そんなとき、少し視点を変えてみるのもひとつです。

シミのことを、AIに聞いてみた

「シミが気になる」とAIに相談してみたことがあります。
返ってきたのは、外側のケアだけでなく、食事や生活リズムの話。

特別な方法をすすめられたわけではなく、「内側の状態も、肌に影響しますよ」そんな整理のされ方だったのが印象的でした。

AIの答えが正解というわけではありません。ただ、考える方向を少し広げてくれたそんな感覚です。

シミは、紫外線だけが原因ではありません。

・疲れがたまっている
・睡眠が浅い
・食事が偏りがち

こうした状態が続くと、肌の回復が追いつかなくなることもあります。

「消す」よりも、これ以上増やさないために、整えるそんな視点で見ると、食事は無理なく向き合いやすい場所です。

ここからは、「これを食べればOK」という話ではなく、見直すとしたら、ここかなというヒントです。

肌の材料になるのは、たんぱく質。

肉や魚、卵、大豆製品。
毎食しっかりでなくても、「今日はほとんど食べてないかも」と気づけるだけでも十分です。

緑・赤・黄色の野菜は、体の中での“守り役”。

毎日そろえなくて大丈夫。
副菜やスープに、少し足すくらいでOKです。

美容のために、油を控えすぎている人も少なくありません。
良質な油は、栄養の吸収を助ける役割もあります。

ナッツやオリーブオイルなど、「避けすぎない」意識だけでも変わります。

完璧な食事を目指す必要はありません。

毎日続けられなくてもいいし、全部そろえなくてもいい。

今日はたんぱく質を意識できた。
今日は野菜を一品足せた。
それくらいで十分です。

スキンケアをやめる必要はありません。
日焼け止めも、美容液も、これまで通りで大丈夫。

そのうえで、内側からの回復を邪魔しないそんな食べ方を意識してみる。

AIに相談したことで、私はそのバランスを少しだけ見直すきっかけをもらいました。

☕ Irisのひとこと｜整える場所が増えると、気持ちがラクになる

シミのことを考えると、つい鏡ばかり見てしまいます。
でも、食事という別の場所に目を向けると、「できること」が増えて、少し気持ちが軽くなりました。