「今日もまた、甘いもの食べちゃった…」
「やめたいのに、つい手がのびてしまう」
そんなふうに感じること、ありませんか？
でも実は、「甘いものがやめられない日」って、
体や心からの小さなサインなのかもしれません。
今回は、甘いものとの“がんばりすぎない付き合い方”について、
気持ちも体もゆるめるヒントを3つお届けします🍬
① 「食べたい気持ち」は、心のSOSかも？
甘いものを無性に食べたくなるのは、
“心が疲れている”ときのサインでもあります。
疲れ、ストレス、寂しさ、不安。
それらをやわらげようと、
甘いもの＝“安心のスイッチ”を求めているのかもしれません。
そんなときは、
「また食べちゃった…」と責めるよりも、
「今の私、ちょっと疲れてるんだな」と気づいてあげることが大切。
やさしい声かけと深呼吸をひとつ、
それだけでも、気持ちはふっと軽くなります。
② ごほうび感を高める“ととのえスイーツ”を選ぶ
どうせ食べるなら、
「やめなきゃ…」じゃなく「たのしもう♡」と思える甘いものを。
おすすめは、
**“ちょっとだけていねいに選ぶ”**こと。
・個包装で量が決まっているもの
・お気に入りの器に盛ってたべる
・からだにやさしい素材や発酵スイーツ（甘酒、豆乳、ドライフルーツ など）
・一口だけでも満足感のあるナッツ系おやつ
見た目や香り、口にしたときの感覚も大切に。
“食べること”が、セルフケアの時間になりますように。
③ 食べる前に、1回だけ深呼吸してみる
甘いものを口に入れる前に、
「ひと呼吸」だけおいてみるのもおすすめ。
その瞬間に
「私、ほんとにこれ食べたい？」と
ちょっとだけ気持ちを確認してみる。
そのまま食べてもいいし、
お茶だけにしてもいいし、
ひとくちだけで満足できるかもしれない。
“衝動”から“選択”へ。
その一呼吸が、自分への信頼にもつながっていきます。
💬 Irisのひとこと｜「食べたい」は、気持ちのバロメーター
わたしもよく、疲れてる日やモヤモヤしてる日に
「なんか甘いのないかな〜」って冷蔵庫をのぞきます。
そんな自分を、前はちょっと責めてたけど
最近は「よしよし、今日もがんばったね」って思うようにしています☺️
“甘いもの”って、わたしの一部みたいなもの。
うまくつきあっていければ、それも立派なセルフケア♡
