整える（BODY & MIND）
朝5分のストレッチで“自律神経スイッチON”｜すっきり1日が始まるルーティン
夜のリセット
動く（FITNESS） お風呂上がりに＋1分♡ “ゆるストレッチ”でめぐる夜習慣
お風呂上がりの1分で、こころとカラダがふっとゆるむ。“めぐり”をうながす夜のゆるストレッチ習慣をご紹介。がんばりすぎた日のリセットにも。
わたし時間（LifeStyle） 深呼吸と音楽でととのう♡ わたしだけの夜のサウンドルーム
深呼吸と音楽で、わたしをやさしくととのえる“夜のサウンドルーム”習慣。寝る前のたった10分で、心と体を整える音楽・呼吸法・演出アイデアを紹介します。
整える（BODY & MIND） 夜の3分深呼吸でほっとひと息。がんばりすぎた日のリセット習慣
呼吸が浅くなると、自律神経が乱れやすくなり、眠りの質や内臓の働きにも影響します。でも、たった3分の「深呼吸ルーティン」を取り入れるだけで、驚くほど心と体が整っていきます。