整える（BODY & MIND）
5分で整う♡ 夜の“お腹ほぐし”ルーティン｜寝つきが変わるセルフケア
朝のルーティン
動く（FITNESS） “汗でリセット”が気持ちいい！朝シャワーと1分ストレッチ習慣
寝起きの体をすっきり目覚めさせる“朝シャワー”と“1分ストレッチ”の習慣をご紹介。からだと気持ちをリセットして、今日を心地よく始めるためのセルフケアメソッド。
わたし時間（LifeStyle） 朝3分で“姿勢スイッチON”！すっきり整うストレッチ習慣
たった3分でできる朝のストレッチで、姿勢も気分もすっきり整う♡猫背や肩こり対策にも◎な、簡単ルーティンをご紹介。
整える（BODY & MIND） ちょっと気が重い朝に。スイッチを入れる“お守りルーティン”3つ
「今日はちょっと気が重いかも…」そんな朝にこそ試したい、“わたしを整える”お守りルーティンを3つご紹介。心とからだにやさしくスイッチを入れるヒントを、からだカフェがお届けします。
わたし時間（LifeStyle） “わたしだけの音”で朝をととのえる♡サウンドモーニングのすすめ
慌ただしい朝こそ、“音”の力で自分をととのえる。わたしらしく始まる1日のための「サウンドモーニング」習慣をご提案します。
わたし時間（LifeStyle） 朝3分のごきげんルーティンに♡ 音楽生成AIでつくる「目覚めの音楽」
朝の深呼吸をもっと心地よく♡ AI音楽生成サービス「Suno」でつくったオリジナルソングで、1日をやさしくスタートする「目覚めの音楽」をご紹介します。
美しく（BEAUTY） 朝3分で“肌ととのう”！飲む×塗る 朝のビューティールーティン
乾きやむくみを感じやすい朝の肌に。甘酒や発酵ドリンクを飲む＋重ね塗り保湿＋顔まわりのストレッチで“整う肌”をつくる、3分ビューティールーティンを紹介します。
整える（BODY & MIND） 朝5分のストレッチで“自律神経スイッチON”｜すっきり1日が始まるルーティン
こんにちは、Iris（いりす）です🌞「朝がつらい」「気分がシャキッとしない」「午前中ずっとぼんやり…」そんな日は、5分だけの“朝ストレッチ”を試してみませんか？軽く体を動かすだけで、自律神経のバランスが整い、呼吸も深くなって、気持ちも少しず...