食べる（FOOD）
“朝のひと口習慣”でスイッチON♡ ヨーグルトトッピング3選
深呼吸
整える（BODY & MIND） 「呼吸してなかったかも」と気づいたときの1分ルール
あれ、わたし、ちゃんと呼吸してた？忙しい作業の途中、スマホをじっと見ていたあと、気づけば肩がガチガチで、呼吸が浅くなってる——そんな瞬間、ありませんか？**「呼吸、止めてたかも」**って気づいたときが、心と体をリセットする絶好のタイミングな...
わたし時間（LifeStyle） 朝3分のごきげんルーティンに♡ 音楽生成AIでつくる「目覚めの音楽」
朝の深呼吸をもっと心地よく♡ AI音楽生成サービス「Suno」でつくったオリジナルソングで、1日をやさしくスタートする「目覚めの音楽」をご紹介します。
わたし時間（LifeStyle） 深呼吸と音楽でととのう♡ わたしだけの夜のサウンドルーム
深呼吸と音楽で、わたしをやさしくととのえる“夜のサウンドルーム”習慣。寝る前のたった10分で、心と体を整える音楽・呼吸法・演出アイデアを紹介します。
整える（BODY & MIND） 夜の3分深呼吸でほっとひと息。がんばりすぎた日のリセット習慣
呼吸が浅くなると、自律神経が乱れやすくなり、眠りの質や内臓の働きにも影響します。でも、たった3分の「深呼吸ルーティン」を取り入れるだけで、驚くほど心と体が整っていきます。