“食べること”は、からだをつくること。美味しくて、ちょっと身体にやさしい。日々の食事・レシピ・サプリや外食の選び方までご紹介します。
美しく（BEAUTY）
日焼け止めの“塗りなおし”が続くコツ♡お出かけ前＆外出中のW対策
食べる（FOOD）
食べる（FOOD） 
食べる（FOOD） “朝のひと口習慣”でスイッチON♡ ヨーグルトトッピング3選
眠い朝でも、ヨーグルトにちょっとひと工夫するだけで、からだと気分がふっと軽く。発酵・食物繊維・ナッツのチカラを借りて、やさしくスイッチONする朝の整え習慣をご紹介します。
食べる（FOOD） 朝の“ひと口フルーツ”でリズム整う♡夏のすっきり腸活習慣
夏の朝にぴったりな“ひと口フルーツ”で、すっきり腸活習慣をはじめませんか？季節の果物のチカラで、内側から整う一日をサポート。
食べる（FOOD） “夏こそあったかいもの”が効く理由｜内側からととのう食習慣
冷たい飲み物やアイスが恋しくなる季節。だけど実は、夏にこそ「あったかいもの」がカラダを整えるカギに。体温調節・胃腸の調子・めぐりをやさしく支える“夏のあたため食習慣”をご紹介します。
食べる（FOOD） “冷たいのに、からだにやさしい”♡ 夏の発酵スイーツ3選
夏に食べたくなる“冷たいスイーツ”。からだを冷やしすぎず、腸にもやさしい発酵スイーツで、ごきげんなおやつ時間を楽しもう。
食べる（FOOD） わたしをゆるめる、“ひとくちおやつ”習慣｜甘さ控えめでも満たされる
食べすぎたくないけど、何かつまみたい。そんなときの“ひとくちおやつ”習慣。甘さ控えめでも満たされる、わたしのごきげんスイッチをご紹介。
整える（BODY & MIND） “梅雨冷え”に負けない！わたしのぽかぽか温活ドリンク3選
足先が冷える・なんとなくだるい…そんな“梅雨冷え”にぴったりの温活ドリンクをご紹介。生姜×黒糖・あずき茶・スパイスチャイなど、からだと心をぽかぽかに整える飲み方習慣です。
食べる（FOOD） ごほうびごはん｜ピリ辛つまみで、大人の“お疲れさま”時間
がんばった夜に、ちょい辛つまみ。厚揚げそぼろ・キムチアボカド・スパイス枝豆など、からだにもやさしい“ごほうびごはん”で、心ほぐれる夜をすごしませんか？
食べる（FOOD） 腸が喜ぶ朝の発酵ドリンク3選｜甘酒・豆乳・レモン酢でスッキリ習慣
1日のはじまりに、腸がよろこぶ“発酵ドリンク”。「朝からすっきりしたい」「腸の調子を整えたい」そんな声にぴったりなのが、手軽にとり入れられる“発酵ドリンク”習慣。
わたし時間（LifeStyle） 雨の日の“おうち時間”で整う♡ カフェ気分のリラックスティー3選
雨の日の重だるさに。カモミール・黒豆茶・ルイボスティーの3つのリラックスティーで、おうち時間を整える。カフェ気分で心と体をやさしくケアする1杯を。
美しく（BEAUTY） 朝3分で“肌ととのう”！飲む×塗る 朝のビューティールーティン
乾きやむくみを感じやすい朝の肌に。甘酒や発酵ドリンクを飲む＋重ね塗り保湿＋顔まわりのストレッチで“整う肌”をつくる、3分ビューティールーティンを紹介します。