FOOD– 食べる –
「食べる」は、毎日のごはんや飲みものを通して、からだの内側から整えるカテゴリです。
栄養を気にしすぎなくても、選び方や食べ方を少し意識するだけで、からだは変わっていきます。
無理な制限ではなく、おいしく、やさしく、続けられる食習慣を大切にしています。
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乾燥しやすいとき、体の内側で起きていること
※この記事は「AIに聞いて、わたしで整える｜体のサイン別・食べものケア」シリーズの【乾燥｜保持・材料】です。 しっかり保湿しているはずなのに、夕方になると肌がつっぱる。粉をふいたように感じる。 そんな「乾燥しやすさ」に、心当たりはありませんか... -
肌がくすみやすいとき、足りていないかもしれないもの
※この記事は「AIに聞いて、わたしで整える｜体のサイン別・食べものケア」シリーズの【くすみ｜巡り・疲れ】です。 肌の色が変わったわけではないのに、なんとなく顔が暗く見える。 しっかり寝ているはずなのに、メイクをしても冴えない。そんな「くすみ」... -
シミが気になるとき、食事で見直したいこと
※この記事は「AIに聞いて、わたしで整える｜体のサイン別・食べものケア」シリーズの【シミ｜蓄積・守る】です。 シミが気になりはじめると、まずはスキンケアを見直したくなります。 美白美容液を変えてみたり、紫外線対策を意識したり。それでも、ふと「... -
食べすぎた翌日に、無理に減らさない整えごはんの考え方
食べすぎた翌日、なんとなく体が重かったり、胃が疲れている感じがしたり。 つい、今日は控えなきゃ。何も食べないほうがいいかも。そんなふうに考えてしまうことがあります。でも、体は「減らしてほしい」のではなく、「落ち着かせてほしい」だけなのかも... -
食事の時間を、雑にしないという選択
朝、何を食べたか思い出せない。昨日の夜ごはんも、少しあいまい。 食べていないわけじゃないのに、食事の記憶だけが、すっと抜け落ちている。 そんな日が続いたとき、「何を食べるか」よりも、食事の時間そのものが、雑になっているのかもしれないと思う... -
冬の「体がだるい」は水分不足かも？｜冷えない水分補給の整え方
冬になると、なんとなく体が重く感じたり、朝からだるさが抜けなかったりすることはありませんか。しっかり寝ているはずなのに疲れが残る。そんな感覚が続くと、つい年齢や寒さのせいにしてしまいがちです。 でもその不調、実は「水分不足」が関係している... -
ツムラ「おいしい和漢ぷらす のど飴」試してみました｜普段のど飴を食べない私が惹かれた理由
普段、私はほとんどのど飴をなめません。乾燥が気になる季節でも、「今日はまあ大丈夫かな」と思って、そのまま過ごしてしまうことがほとんどでした。 そんな私が今回、モラタメで見つけて思わず目に留まったのが、ツムラの「おいしい和漢ぷらす のど飴」... -
冬太りしやすい人のための“夜食べすぎ”リセット術｜翌日から軽くなる3ステップ
寒い季節になると、「夜になるとつい食べすぎてしまう」「翌朝、体が重くて後悔する」そんな日が増えていませんか？ 冬は代謝が落ちやすく、冷えやストレスも重なって“夜食べすぎ → 体が溜め込みやすい” 状態になりやすい季節です。 でも大丈夫。一度食べ... -
冬の“鉄不足”に気づいてる？ めまい・疲れ・冷えを防ぐやさしい鉄分ケア
冬になると、いつもより“疲れやすさ”や“めまい”“ひどい冷え”が気になりませんか？実はその症状、“鉄不足（隠れ貧血）”が原因かもしれません。 特に30〜40代の女性は、生活リズム・仕事・ホルモンバランスの影響で鉄が不足しやすく、冬は冷えやストレスによ... -
冬の食べすぎ・重だるさをリセット｜“ゆらぎ胃腸”の整え方とミニルール
冬になると、気づかないうちに「胃腸の重さ」を感じることはありませんか？食事の量はそこまで変わっていないのに、 なんとなく重い むくみやすい 食べたあと眠くなる お腹が張る 胃がしょんぼり疲れている感じがする そんな“ゆらぎ胃腸”は、冬特有の原因...
